Natalie Turcotte, décoration d'intérieur

Un sommeil réparateur ne dépend pas uniquement de la literie ou de la température de la pièce. La couleur des murs, des textiles et de la décoration peut aussi influencer la qualité de votre repos. Certaines teintes apaisent, détendent le système nerveux et favorisent l’endormissement, tandis que d’autres peuvent exciter ou stimuler l’esprit. Quels tons choisir pour transformer votre chambre en véritable cocon de sérénité? Cet article vous guide à travers les meilleures couleurs à adopter pour favoriser un sommeil profond et réparateur.

Notre système perçoit les couleurs et s’ensuivent, consciemment ou non, différentes émotions ou effets sur notre corps. Elles impactent aussi notre comportement et nos attitudes. Il est donc normal qu’elles influencent également sur notre sommeil.

Selon la Color-Institute, ‘’la chromothérapie est une méthode de bien-être et de santé par l’utilisation des lumières et des couleurs’’. Il est donc essentiel de bien choisir quelles teintes à intégrer dans les différentes pièces, selon leur fonction.

Dans la chambre à coucher, des couleurs enveloppantes et calmantes sont à prioriser. L’idéal est de sélectionner parmi le spectre des teintes froides puisque, justement, elles ont des propriétés apaisantes autant pour le corps que pour l’esprit. À l’inverse, les teintes chaudes stimulent et énergisent, ce qui est à éviter dans la chambre à coucher. Dans la section suivante, vous découvrirez quel impact chacune de ces teintes peut avoir sur votre sommeil.

Les couleurs à favoriser

Le bleu

Le bleu, couleur du ciel et de la mer, invite à l’apaisement et au calme. Le bleu met le cerveau sur pause et favorise la relaxation en préparation au sommeil. Si vous souffrez d’insomnie, c’est le bleu que vous devez prioriser pour votre chambre à coucher. Optez pour des bleus profonds ou pastels et utilisez avec parcimonie les bleus primaires qui sont plus vifs et donc moins relaxants.

Avec le bleu dans la chambre à coucher, vous vous lèverez plus heureux et dynamisé au réveil.

Le violet / lilas / lavande

Ces teintes offrent un effet relaxant et un sommeil réparateur puisqu’elles ralentissent le métabolisme en plus d’ajouter une touche de féminité à l’espace. Il est prouvé que les odeurs de lavandes sont apaisantes et les fabricants d’oreillers l’ont bien compris : ils intègrent des propriétés de la lavande à leurs produits. La couleur obtient les mêmes résultats sur l’esprit.

Ces teintes, combinées au vert, maximiseront votre environnement pour une meilleure nuit de sommeil.

Le vert

Cette couleur se veut rassurante et a des effets antistress sur le corps et l’esprit. En tons pâles, il est possible de recouvrir la chambre entière (pensez color drenching), mais en tons foncés, il est recommandé de ne mettre qu’un pan de mur pour ne pas inverser les effets calmants.

Avec le vert, vous serez de bonne humeur au réveil puisqu’il assure équilibre et fraîcheur. N’oublions pas que le vert est la couleur de la nature et qu’il fait bon sortir s’y ressourcer. Alors il ne faut pas hésiter à faire entrer cette nature à l’intérieur.

Le  beige, le sable et les tons terreux

Ces couleurs naturelles évoquent la chaleur, la stabilité et la simplicité. Inspirées des éléments comme le bois, le lin ou la terre cuite, elles créent une atmosphère enveloppante, rassurante et propice à la détente.

Parfaites pour une chambre à coucher, elles aident à calmer l’esprit et à favoriser un ancrage émotionnel, idéal pour lâcher prise en fin de journée.

Le gris clair et perle

Le gris clair et les nuances perle apportent une élégance discrète et une grande douceur visuelle. Neutres et sans agressivité, ces couleurs atténuent la stimulation mentale et permettent de recentrer l’attention vers le calme et le repos.

Utilisées en toile de fond ou dans les textiles, elles créent un décor serein qui invite naturellement au sommeil.

Les couleurs à éviter

Les couleurs à éviter sont généralement plus toniques, vives et stimulantes. Pensons notamment aux familles des  rouges, des oranges et des jaunes. En les atténuant (ajout de noir) ou en les clarifiant (ajout de blanc), il peut être possible de les intégrer à la chambre à coucher, mais avec parcimonie, afin d’apporter un équilibre aux couleurs froides favorisant ainsi le sommeil profond.

Les astuces d’application

Afin de créer un décor esthétique et harmonieux, certaines astuces contribuent à la création d’un environnement calmant et ressourçant :

• Peignez un seul mur ou opter pour du linge de lit dans les teintes sélectionnées.
• Amusez-vous avec les différents types d’éclairage (général, d’appoint et d’ambiance) pour optimiser la relaxation.
• N’oubliez pas de considérer les matériaux et les couleurs du mobilier existant afin d’harmoniser votre palette de couleurs.
• Et finalement, favorisez les couleurs relaxantes dans votre choix d’accessoires décoratifs (rideaux, coussins, tapis).

Choisir les bonnes couleurs pour sa chambre à coucher, c’est s’offrir un environnement visuel qui invite naturellement au calme et au repos. En privilégiant des teintes douces, naturelles et froides, vous créez un espace propice à l’endormissement et à un sommeil de qualité. Et si, ce soir, vous commenciez à redessiner votre chambre… une couleur à la fois?